Training for upper body @pml__official * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Bench preses（22.5kg）/ 3sets of 10reps ②Lat pull down（45lbs）/ 3sets of 12reps ③Behind the neck lay pull down（40lbs）/ 3sets of 20reps ④Rowing（40lbs）/ 3sets of 15reps ⑤Shoulder presses（3kg）/ 3sets of 15reps ⑥Side raises（2kg）/ 3sets of 20reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #benchpress #rowing #shoulderpress #sideraises #latpulldown #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス #ローイング #サイドレイズ #ラットプルダウン #ショルダープレス #上半身